carbo bialko po treningu

przed treningiem daj bcaa po treningu/przed aero daj bcaa po aero daj bialko/carbo

7.00-0.5l mleka 2% 16g;22g;10g 30g płatki kukurydziane 2g;26g;0g /LEPSZE OWSIANE Herbata i 2 łyzki cukru 0g;10g;0g /MUSISZ SLODZIC? 2 kromki chleba z masłem 4g;44g;8g 4 plasterki poledwicy z indyka 8g;0g;0g wszystkiego wychodzi 30g-b;102g-w;18g-t 10.00 Odrzywka megabol qutro pro-24g;12g;0g jogurt 0%-5.6g;7.7g;0g /TO BYLEJAKI POSILEK. ZJEDZ [...]

Słuchaj nie lepiej tobie po treningu zjeść banana lub wafle wyżowe lub wypić wode z miodem a kase na carbo przeznaczyć na np: białko lub gainera na carbo to strata kasy

[...] Duzy owoc . Sporo tego. " "2. sniadanie 12 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 150g 9,9/0,2/1,7/50 papryka 30g 1,3/2,4/6,6/29 " oliwa 15gr Odrazu po carbo lub glukoze. 3. 15 :00 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 chude bialko - np piers kurczaka, 6.Kolacja ok. 18;30 chleb razowy 70g 2,8/8,0/25,7/112,5 poledwica z [...]

Zaraz po treningu np Białko+carbo albo białko i banan:-) Możesz też oczywiście gainera kupić - Mutant jest ok.

Przed treningiem ryz+piers z kurczaka. Warzywa nie sa mile widziane. Po treningu ryz biały + bialko. Wczesniej wstawaj, albo druga opcja kup carbo i pij przed treningiem a po treningu zjedz normalny posilek. pozdro

[...] bo przeciez trzeba cos pozniej rzezbic! Dobra, dosc slodzenia, ad metrium: Kiedy konczysz trening wieczorem tak jak piszesz wegle+bialko, moze byc samo wpc mozesz dodac carbo, albo po porstu wciac ryzyk, wazne aby zgadzalo sie z dziennym bilansem. Jezeli nie mozesz cwiczyc jak ja na pewno poradzisz sobie takim planem jak ulozylas, np 1 dzien [...]

[...] 120 pestki dyni 20g 4 pos przed treningowy 16:00 kasza gryczana prażona 100 kefir 2% 200 tuńczyk w wodzie 100 oliwa z oliwek 10 18:00 trening bezpośrednio po treningu carbo i zamierzam dokuppić białko 5 posiłek potreningowy 20:00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurcz 200 warzywa 6 pos 21:00 ser biały półtłusty 100 szamie omega-3 2x [...]

carbo na redukcji niekonieczne, ale jesli masz to mozesz mniejsze ilosci razem z bialkiem po treningu pic, bialko wg brakow w diecie, shotgun przed treningiem, universala po treningu i rano w dnt, witaminy do sniadania

dt: rano 5g mono z dextroza naczczo przed treningiem bcaa w czasie treningu carbo po treningu gaspari, bcaa wieczorem przed snem białko i zma witaminy po posilku glownym dnt: 5g mono bcaa dwa razy dziennie witaminy tak samo nie wiem co z up your mass nie wiem czy w dnt mono jescze 5g gdzies wcisnac nie wiem czy jeszcze cos przed treningiem na [...]

ale carbo to nie transporter (choc tez ma takie dzialanie) carbo jets taką samo odzywko jak bialko czy tez gainer i slozy do uzupelniania braków w diecie w wypadku chodzi uzupelnienie wegli zaraz po treningu wiec jak najbardziej mozesz je kupic

przed treningiem zjedz normalny posilek rybe dowal cycka lub jakies inne miecho jesli brak Ci bialka po treningu bialko w prochu moze byc carbo - tak na styk zalezy w jakich porach, wiadomo ze jedzenie lepsze bo to wegle zlozone i proste a carbo - proste tylko

ja mam podobnie np. podczas treningu potrafie wypic 2 litry wody albo czasami nawet wiecej, a po treningu carbo i białko to potem normalnie co chwil chodze do toalety ale to chyba normalne

No ale co wogole sie suplami nie podpierasz?? Cale bialko na cyklu z zarcia pochlaniasz?? Carbo po treningu nie stosujesz?? witamin nie jesz?? kreatynki na po cyklu nie walisz?? EDIT: to nie jest atak na Ciebie, jestem inny niz te agresywne koxiury kilka postow wyzej Zmieniony przez - HK w dniu 2005-08-13 21:03:10

po treningu wypij carbo a ważne jest to żeby wypić białko do godziny po skończeniu treningu

Mam maly problem bo musze cwiczyc w godzinach 21-23(wracam do domu ok 20) i nie wiem jak zrobic z posilkami przed i po treningowymi. Do tego kreatyna dochodzi przed i po treningu, carbo na noc,bialko ;/ jak Wy to widzicie?

Ale to nie ma ruszyć :D bo będę na redukcji tak czy siak :) i mi plecy właśnie zaczęły ruszać przy tylu seriach, wcześniej robiłem 8-12 to zastój jak cholera, zacząłem robić po 16-20(z martwym ciagiem) to zaraz poszły :) Tomasz1405 Aeroby mają tyle trwać :) więcej mi nie trzeba, a wyglądało by to tak Posiłek - 60-80minut przed treningiem BCAA - [...]

[...] na pracę bywa cięzko ( ale ponizej 4 nie schodzę) zazwyczja 1-2 razy dziennie gainerek (zaleznie do posiłków) na noc białko dla uzupełnienia i bezpośrednio po treningu carbo wiec uwazam ze i tak nie jest źle z dietą ;) a co do treningu to troszke poczytałem wiecej i chyba pociągne z 6-7 tygodni na FBW i sam ocenie efekty - tak bedzie [...]

każdy suplement ma swoje zastosowanie:-)), carbo po treningu owszem białko bardziej jako uzupełnienie diety ale po treningu też może być

storm rano i przed treningiem carbo czesc podczas treningu,czesc po bialko wedlug brakow w diecie(po treningu,na noc)